Som cícliques i úniques, els nostres canvis en les etapes del cicle menstrual difereixen d’una dona a una altra, però també entre els nostres mateixos cicles. Quan menstruem, el cos canvia física, emocional i energèticament; prendre consciència ens ajudarà a saber què necessitem a cada moment, i respectar-ho.
Amb la pràctica del Ioga aprenem a escoltar el nostre cos i harmonitzar-lo amb el cicle menstrual, per a respectar cada moment que experimentem.
Equilibri Yin i Yang a la menstruació
En el ioga treballem constantment l’equilibri entre el Yin i el Yang; el primer, una pràctica de relaxació, meditació i expansió, i el segon, l’energia muscular, dinàmica i postural.
Per a cada etapa del cicle menstrual, el ioga ens permet aconseguir una consciència cíclica, reconèixer el canvi hormonal en el qual ens trobem i oferir-li al cos aquell moviment que necessita per a sentir-se a gust.
Fase 1. La menstruació.
El moment de sagnat necessitem un yang-yin; el nostre cos es troba expulsant l’òvul, una etapa que passa de ser energètica (ovulació) a una més yin, de suavitat i repòs.
Els moviments del nostre cos han de respectar el sentit de baixada del cicle menstrual, i hem de mantenir el nostre cos en moviment per a deixar anar la sang, amb un toc yin.
Fase 2. La preovulación.
És el moment yin yin. El nostre cos ha perdut la sang menstrual, i hem de recuperar l’energia.
És una fase de recuperació on el moviment del ioga ha de ser intens i suau alhora.
Fase 3. L’ovulació.
El yin yang. Amb l’ovulació, toca activar el nostre cos amb moviments més energètics, practicant un ioga més yang.
Necessitem energia per a passar d’un estat yin a un altre yang, actiu, per al procés d’ovulació.
Fase 4. La premenstruación.
El cicle menstrual finalitza amb el yang yang. Passada l’ovulació, necessitem activar el nostre cos i aportar-li més energia per a l’expulsió de l’òvul.
L’energia yang donarà la benvinguda a la menstruació i al nou inici del cicle.
Masterclass i tallers de ioga Nur
Periòdicament, Nur ofereix masterclass i tallers intensius de ioga per a aprendre a escoltar la nostra fisiologia femenina, a altres dones i a observar-nos. A les sessions també aprenem a practicar-ho autònomament, perquè cadascuna puguem seguir el treball a casa o a les nostres classes habituals.
Apunta’t a la nostra newsletter perquè et puguem avisar de totes les sessions de ioga Nur.
