La doctora Christiane Northrup és un referent en la salut de la dona i pionera del benestar. Ginecòloga i obstetra, Northrup creu en la unitat de ment, cos, emocions i esperit. A Nur som seguidores incansables del seu treball i dels seus llibres. Avui us volem explicar una part de la seva obra, potser menys coneguda però igualment important. Es tracta de la cura de la nostra forma física, del nostre cos. La doctora Northrup considera que si volem estar en forma tota la vida necessitem canviar el nostre enfoc de la forma física i connectar-la amb la saviesa interior, una aliança, per cert, del tot guanyadora.
Us expliquem els passos que proposa la doctora Northrup per a la posada en marxa del nostre cos. Són cinc passos:
1r pas. Tria un programa d’exercicis
No existeix un esport millor i un pitjor. Tot és vàlid si ho gaudeixes. Des del ioga i el tai-txi, fins el tenis i fins i tot la boxa, per què no? No val descartar res pel seu nom. Per esbrinar el que més et va pots fer un exercici: relaxa’t i tanca els ulls en un espai on et sentis còmoda i tranquila. Recorda un moment de la teva infantesa en que estaves corrent o jugant a l’aire lliure, respirant l’aire de primavera, potser de tardor. Et senties feliç i lleugera. Potser notaves el vent a la cara, potser l’escalfor del sol. Intenta sentir al màxim els moviments. Al cap d’una estona torna al present, mou el cos i concentra’t en les sensacions. Pots identificar el que et resulta més agradable? Com és? Pots relacionar-ho amb algun esport? Investiga i descobreix.
2º pas. Compromís a moure el cos
La Dra Northrup aposta per moure el cos d’alguna manera almenys tres cops per setmana durant uns 20 o 30 minuts. És important adquirir un compromís amb nosaltres mateixes. És un tracte que ens oferim i que ens mereixem. Sabem que l’exercici i una dieta sana és sinònim d’energia. Prova-ho durant un mes, temps suficient per adquirir l’hàbit. Després serà molt més fàcil. Ara bé, no et castiguis si pel què sigui no pots complir-ho, senzillament, marca’t una altra data per tornar a començar.
3º pas. Aprèn a respirar pel nas
Respira lentamente i troba el límit de la teva respiració quan ja no puguis mantenir la teva respiració pel nas. Veuràs que potser has estat durant molt temps de manera incorrecta però és qüestió de reaprendre. Si t’acostumes a fer servir de manera eficient l’oxígen milloraràs moltíssim el teu rendiment.
4º pas. Estar alerta al autosabotatge
Un problema comú és marcar-se una rutina massa intensa. Moltes dones comencen fent molt exercici i cada dia. Al final, estem entrenant per sobre del nostre límit, sempre. El millor mètode segons la Dra. Northrup és fer diàriament menys del que s’és capaç. El cos rep el missatge de que no l’esgotem i no el forcem i que fer exercici és una cosa agradable. Això no vol dir que no hagis d’esforçar-te, és positiu superar-se però sense caure en l’excés. La finalitat de fer exercici ha de ser el benestar que sents, no l’obligació de fer una cosa que no t’agrada. Si ho fas a desgana, al final crearàs resistència a això, ja veurem com, potser et lesionaràs o ho veuràs com una cosa externa i controladora.
5º pas. Gaudir
Passa-t’ho bé, gaudeix-ho. L’exercici físic allibera endorfines, l’hormona de la felicitat, i a més, sentir-se fort empodera i et porta a una agradable sensació de millora, de cura, de responsabilitzar-te del teu cos i de la teva vida. Si aconsegueixes que sigui un estona en que ho passes bé i ho vius amb alegria veuràs que tot t’anirà a favor. El nostre cos i la nostra ànima van de la ma.
El nostre cos és una cosa meravellosa hem de gaudir amb ell. Comencem?
