La doctora Christiane Northrup es un referente en la salud de la mujer y pionera del bienestar. Ginecóloga y obstetra, Northrup cree en la unidad de mente, cuerpo, emociones y espíritu. En Nur somos seguidores incansables de su trabajo y de sus libros. Hoy os queremos explicar una parte de su obra quizás menos conocida pero igualmente importante. Se trata del cuidado de nuestra forma física, de nuestro cuerpo. La doctora Northrup considera que si queremos estar en forma toda la vida necesitamos cambiar nuestro enfoque de la forma física y conectarla con la sabiduría interior de nuestro cuerpo, una alianza por cierto, ganadora.
Os explicamos los pasos que propone la doctora Northrup para la puesta en marcha de nuestro cuerpo. Son cinco pasos:
1r paso. Elige un programa de ejercicios
No existe un deporte mejor y uno peor. Todo es válido si lo disfrutas. Desde el yoga y el tai-chi, hasta el tenis o incluso el boxeo, ¿por qué no? No vale descartar nada por su nombre. Para averiguar lo que más te va puedes hacer un ejercicio: relájate y cierra los ojos en un espacio en que te sientas cómoda y tranquila. Recuerda un momento de tu infancia en que estabas corriendo o jugando al aire libre, respirando el aire de primavera, quizás de otoño. Te sentías ligera y feliz. Quizás notases el viento en la cara, quizás el calor del sol. Intenta sentir al máximo los movimientos. Al cabo de un rato vuelve al presente, mueve el cuerpo, concéntrate en las sensaciones. Puedes identificar lo que te resulta más agradable? Cómo es? Puedes relacionarlo con algún tipo de deporte? Investiga y descubre.
2º paso. Comprométete a mover el cuerpo
La dra Northrup apuesta por mover el cuerpo de alguna manera al menos tres veces por semana durante unos 20 o 30 minutos. Es importante adquirir un compromiso con nosotras mismas. Es un cuidado que nos ofrecemos y que nos merecemos. Sabemos que ejercicio y una dieta sana es sinónimo de energía. Inténtalo durante un mes, tiempo suficiente para adquirir el hábito. Después será mucho más fácil. Ahora bien, no te castigues si por lo que sea no puedes cumplirlo, sencillamente, márcate otra fecha para volver a empezar.
3º paso. Aprende a respirar por la nariz
Respira lentamente y encuentra el límite de tu respiración cuando ya no puedas mantener tu respiración por la nariz. Verás que quizás has estado entrenando incorrectamente pero es cuestión de reaprender. Si te acostumbras a usar de modo eficiente el oxígeno mejorarás muchísimo tu rendimiento.
4º Estar alerta al autosabotaje
Un problema común es marcarse una rutina demasiado intensa. Muchas mujeres empiezan haciendo mucho ejercicio y cada día. Al final, estamos entrenando por encima de nuestro límite, siempre. El mejor método según la Christiane Northrup es hacer diariamente menos de lo que se es capaz. El cuerpo recibe el mensaje de que no lo agotamos y lo forzamos, que hacer ejercicio es algo agradable. Eso no quiere decir que no tengas que esforzarte, es positivo superarse pero sin caer en el exceso. La finalidad de hacer ejercicio tiene que ser el bienestar que sientes, no la obligación de hacer algo que no te gusta. Si lo haces a desgana, al final vas a crear resistencia a ello, ya veremos como, quizás te lesionarás o lo verás como algo externo y controlador.
5º Disfrutar
Pásatelo bien, disfrútalo. El ejercicio libera endofinas, la hormona de la felicidad, y además de sentirte fuerte te empodera y te lleva a una agradable sensación de mejora, de cuidado, de responsabilizarte de tu cuerpo y de tu vida. Si consigues que sea un rato para ti en que lo pasas bien y lo vives con alegría verás que todo te irá a favor. Nuestro cuerpo y nuestra alma van de la mano.
Nuestro cuerpo es algo maravilloso y tenemos que disfrutar con él. ¿Empezamos?
